면역력 높이는 방법 - 저칼로리 식단

현대인들의 생활에서 빼놓을 수 없는 식단 문제 중 하나가 바로 칼로리 문제인데, 건강을 위해서는 저칼로리 식단을 유지하는 것이 좋다고 한다. 이와 관련하여 면역력 높이는 방법 - 저칼로리 식단에 대해서 알아보도록 하겠다.

 

 

 

면역력 높이는 방법 - 저칼로리 식단

비만은 성인병의 온상이라고 할 정도로 현대인들에게 너무도 친숙한 문구인데, 여러 가지 이유가 있겠지만 식상 활에서 주의해야 할 점은 비만으로 인한 '혈액의 지방산 증가'이다. 지방산이 증가하면 혈관의 노화를 촉진시키고 인슐린의 작용을 둔화시키기 때문인데, 살펴보면 뚱뚱한 사람들 중 혈액에 지방산이 많이 검출되는 사람은 심장병이나 뇌졸중, 혹은 당뇨병에 걸리기가 쉽다. 

 

 

 

비만은 아니더라도 BMI(비만의 정도를 판단하는 지수)가 25를 넘는 사람은 성인병의 위험이 현저히 높아진다. 이 글을 읽는 분들 중에서도 최근 살이 좀 쪘다고 느끼는 사람이 있다면, 가능한 범위 내에서 식단 조절에 신경을 써보도록 해야 할 것이다. 

 

그런 의미에서 한 가지 제안을 해드리자면, 조리 과정에 기름이 사용되는 요리보다는 사용되지 않는 요리를 선택하는 것이 좋다. 실제로 살이 찌는 사람들은 대체로 살찌기 쉬운 식단을 선호하며 삶은 요리 등은 좋아하지 않는다고 한다. 볶음 요리나 튀김요리를 좋아하는 사람이 삶은 요리나 찜 요리를 싫어하는 것은 선입관이 강하게 작용하기 때문 일 것이다. 다이어트를 생각하고 있다면, 처음부터 식사량을 줄일 것이 아니라, 볶음요리보다는 삶은 요리, 튀김 요리보다는 구운 요리를 먹는 것에서부터 시작해 볼 것을 제안해드린다.

 

 

 

특별하게 다이어트 보조식품이나 약 등에 기대고, 일주일에 한두 번은 기름으로 요리된 배달음식으로 저녁을 해결하는 현대인들에게 이보다 더 쉽게 돈을 아끼고 건강을 되찾을 수 있는 방법이 있을까 싶다. 오늘부터라도 당장 기름으로 요리된 요리를 하루 이틀 멀리해서 건강한 생활을 영위하시기를 바란다. 이상으로 저칼로리 식단으로 면역력을 높이는 방법에 대해서 알아보았다.

 

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면역력 높이는 15가지 방법

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