면역력 강화에 좋은 식이섬유에 대한 설명과 이해!

식이섬유는 아무리 섭취해도 소화되거나 흡수되지 않고, 이렇게 소화되지 않는 성분이 장을 통과하면서 우리 몸에 다양한 효과를 주는데, 변비가 있는 사람이나 혈당치가 걱정되는 사람에게 효과적이고 장의 컨디션 개선에도 많은 도움이 된다. 오늘은 면역력 강화에 좋은 식이섬유에 대한 설명과 이해에 대해서 알아보도록 하겠다.

 

 

 

면역력 강화에 좋은 식이섬유에 대한 설명과 이해!

식이섬유에는 음식물이 소화관을 통과하는 시간을 단축시켜 배변을 촉진시키는 특징이 있는데, 이러한 작용에 의해 배설물이 장에 정체되는 것을 방지하여 변비를 해결할 수 있다. 반대로 식이섬유 섭취량이 적은 사람의 장에는 변이 머무르기 쉽기 때문에 웰치균의 증식을 가져와 나쁜 균들이 활동하기 좋은 장을 만들게 된다.

 

 

 

또한 감귤류나 양배추 등의 야채에 포함된 식이섬유 '펙틴'은, 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨리고 소장에서의 포도당 흡수를 완만하게 해주는 작용이 있다.

 

이 때문에 식이섬유는 동맥경화나 당뇨병 예방에도 이용가치가 높고, 이러한 식이섬유가 풍부한 식품은 저칼로리식이며 게다가 포만감을 높이는 음식이어서 다이어트에도 효과적이다.

 

섬유질이 풍부한 식품으로는 야채나 과일, 해초류, 버섯 등이 있는데 특별한 식품이 아닌 일상생활에서 정말 구하기 쉬운 당근, 고구마. 김, 강낭콩, 사과 등이 모두 이에 해당된다. 빨간 고추장 양념에 버무려지거나 바삭바삭한 튀김으로 만든 배달 음식으로 매일 함께 하는 것보다는 주변 마트에서 쉽게 구할 수 있는 건강식으로 우리 몸을 지켜보려 노력하는 게 어떠할지 권해본다. 이상으로 면역력 강화에 좋은 식이섬유에 대한 설명과 이해에 대해서 알아보았다.

 

 

 

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